.png "1(2)")
La Méthode pour retrouver un Cou en Santé grâce à une Posture Droite et Confiante
Programme basé sur la méthode "Reset ton fascia"
Je vais te dévoiler le secret que connaissent les personnes qui ont réussi à se libérer durablement des douleurs posturales!
Vous n'arriverez pas à vous libérer des douleurs posturales si vous vous concentrez uniquement sur la partie du corps qui vous inquiète.
Par exemple, si vous avez la tête déplacée vers l'avant combinée à des douleurs cervicales, cela ne sert à rien d'essayer de "redresser votre tête" !
Vous avez déjà sûrement observé que vous n'arrivez pas à garder votre tête DROITE plus que quelques minutes.
Ensuite, une fatigue et même des douleurs supplémentaires s'installent rapidement!
Pourtant, on fait vraiment des efforts... dommage que ces efforts ne payent pas.
Cela enlève toute envie de continuer, on se dit " pas le choix de prendre des médicaments alors 
".
POURQUOI EST-CE SI DIFFICILE?
Voilà ce qui se passe:
Quand tu te dis "à partir d'aujourd'hui je vais tenir ma tête droite" c'est comme si tu essayais d'installer un toit de façon bien droite sur une maison dont le fondement et les murs sont détruits... tout risque de s'effondre très vite!
Pour arriver à redresser ta tête avec des réels effets durables sur vos douleurs posturales, vous devez travailler sur les fondements, donc sur toute votre posture des pieds à la tête en passant par le bassin et les épaules.
Imagine si tu connaissais LES ÉTAPES EXACTES sur la façon de travailler ta posture des pieds à la tête pour, déjà dans 4 SEMAINES, sentir ta tête plus LÉGÈRE sur tes épaules et te sentir plus CONFIANT(E) et LIBRE de faire tes activités préférées sans craindre de te faire mal!
Cela peut te paraître difficile à croire, mais quand tu sais EXACTEMENT ce que tu dois faire semaine après semaine...
... et quand tu es minimalement assidu en faisant quelques exercices par jour (qui sont, par ailleurs, très agréables à faire car on ressent un soulagement dès les premières séances) tu as les effets très rapidement, comme ceci a été le cas pour Lorenza par exemple (et des centaines d'autres personnes dont vous avez les témoignages plus loin):
.png "Message%20positif%20de%20Lorenza(1)")
Personnellement, il y a 8 ans, quand j'ai commencé à souffrir des nombreux symptômes angoissants et handicapants tels que des douleurs cervicales, des maux de tête, des acouphènes, des sensations de boule dans la gorge, des essoufflements "sans raison", .... j'avais tout essayé en passant par les visites chez le médecins, l'ostéo, la massothérapie, les produits naturels, l'acuponcture...
Enfin j'avais entendu parlé du syndrome croisé supérieur (la tête déplacée vers l'avant) et du syndrome de l'hyperventilation et en tant que dernier recours j'ai commencé à suivre les formations pour apprendre à travailler sur ces choses là.
Je n'y croyais plus... mais avec une grand surprise, après quelques semaines de travail assidu seulement, j'ai commencé à constaté les effets bénéfiques sur toute ma santé!
J'en revenais pas, mais une bonne partie de mes symptômes étaient causées par une mauvaise posture et une mauvaise respiration.
Depuis 5 ans, j'accompagne les personnes qui vivent avec des douleurs posturales similaires à celles que j'ai vécues.
Maintenant, les meilleurs exercices, ceux qui ont eu le plus d'effets bénéfiques pour les personnes que j'ai accompagnées en individuel, sont recueillis dans le programme en ligne "Cou en santé grâce à une posture droite et confiante".
QUI SUIS-JE?
Ergothérapeute, graduée à l'Université de Montréal en 2015
Professeure de yoga adapté et postural depuis 2020
Il y a quelques années, j'ai traversé une période particulièrement difficile au niveau de ma santé, prise dans le cercle vicieux de l'errance médicale. Maintenant j'aide les personnes qui ont des douleurs posturales.
.png "moi(1)")
À QUI S'ADRESSE CE PROGRAMME ?
✅ À celles et ceux qui observent avoir la tête déplacée vers l'avant, les épaules roulées, la bosse du bison et le dos voûté et leur estime de soi est affecté à cause de cette posture
✅ À celles et ceux qui souffrent des douleurs ou des raideurs cervicales et qui n'osent pas faire des activités en famille ou entre amis à cause de la fatigue reliée à ces douleurs et par peur d'aggraver les douleurs.
✅ Ces douleurs cervicales peuvent être accompagnées des raideurs à la mâchoire (bruxisme, serrement des dents), des vertiges (sans aucune autre explication médicale), des acouphènes (sans aucune autre explication médicale), de sensation de boule dans la gorge et des difficultés à avoir une respiration fluide (sans aucune maladie du système respiratoire).
✅ Ces douleurs et symptômes se sont installées progressivement au courant des dernières années et non à la suite d'un traumatisme, un accident ou une maladie. De plus, les symptômes peuvent s'aggraver à la position assise prolongée ou en faisant certains efforts ou mouvements.
✅ À ceux et celles qui ne souhaitent pas devenir prisonniers des anti-douleurs et des anti-inflammatoire et d'en subir les effets secondaires pour le reste de leurs vie et qui souhaitent apprendre à gérer leurs douleurs naturellement - et quoi de plus naturel que le mouvement?
Voilà ce que vous allez découvrir dans ce programme:
Le programme "COU EN SANTÉ GRÂCE À UNE POSTURE DROITE ET CONFIANTE" (basé sur la Méthode "Reset ton fascia") - c'est plus de 20 heures de vidéos séparés en 8 modules que vous pouvez suivre à votre rythme. Vous aurez un accès garanti au programme pendant au moins 3 ans. Vous aurez également accès à tous les futurs ajouts et aux futures améliorations.
Après chaque module, vous aurez des devoirs précis à mettre en place dans votre quotidien.
Module 1: Souffle, Posture et Relâchement
Vous prendrez conscience de l’impact de la respiration sur la posture et les raideurs/douleurs dans la région du cou
Vous allez expérimenter 5 exercices de respiration abdomino-diaphragmatique et vous intégrerez dans votre quotidien vos exercices préférés.
Vous comprendrez quel déséquilibre musculaire se met en place EXACTEMENT en présence du syndrome croisé supérieur (la tête déplacée vers l'avant) et comment y remédier.
Vous expérimenterez plusieurs techniques de relâchement myofascial pour détendre les muscles et les tissus raides et raccourcis et vous sentir mieux le plus rapidement possible.
Module 2 : Premiers exercices posturaux indispensables
Le premier exercice postural à mettre en place en présence du syndrome croisé supérieur - un exercice pour la nuque qui permettre de ressentir un soulagement immédiat
Exercice d'ouverture de la chaîne antérieure profonde - la base pour commencer à travailler votre posture des pieds à la tête. Cet exercice m'a énormément aidé quand j'ai traversé la période difficile au niveau de ma santé... effets bénéfiques garantis après seulement 1-2 semaines de pratique!
Module 3 : Détente cervicale de A à Z
Una séance entière ultra-efficace de relâchement et d'étirement doux pour sentir votre nuque détendu, votre tête plus légère sur vos épaules. À faire et à refaire!
Module 4: Les abdos d'Enfer pour une Meilleure stabilité du tronc et un Relâchement des Cervicales sur le Long terme
Vous apprendrez à faire les abdos sans crisper les muscles du cou et le diaphragme
Vous comprendrez quel déséquilibre musculaire se met en place EXACTEMENT en présence du syndrome croisé supérieur (la tête déplacée vers l'avant) et comment y remédier.
Module 5 : Exercice Postural de PRO pour DÉROULER LES ÉPAULES sans cambrer le dos
C'est réellement un module pour les PRO. La technique enseignée ici c'est une technique qui a des résultats immédiats époustouflants sur la mobilité des épaules et l'ouverture de la poitrine. Une vidéo vaut 10000 mots, à vous de jouer!
Poursuivez le travail postural debout au mur - essentiel pour diminuer les douleurs lorsque vous êtes assis, debout ou lorsque vous marchez
Module 6 : Activation de Chaînes Myofasciales des Pieds à la Tête
Vous apprenez les techniques d'ORGANISATION et d'ACTIVATION avec les postures de base en yoga qui vous aideront à CRÉER DES BONNES CONNEXIONS MYOFASCIALES pour apprendre à votre corps de suivre le BON chemin des pieds à la tête et utiliser les bons muscles pour stabiliser la tête. .
On va transformer les postures de yoga en des exercices posturaux très efficaces avec un gros potentiel de transformer votre posture et vous libérer des douleurs posturales durablement.
Module 7 : Activation Myofasciale des bras
Vous maîtriserez les activation des chaînes myofasciales des bras. Vous apprendrez à aligner tout votre membre supérieur (du poignet à l'omoplate) de la façon optimale qui permet un meilleur usage des articulations.
Vous apprendrez également à activer les bons muscles qui assureront une bonne stabilité de l'omoplate et de l'épaule nécessaire pour enlever un excès de tensions compensatoires des muscles du cou.
Module 8 et 9 : Activation Myofascials (postures supplémentaires) et les cours complets de yoga postural
Vous découvrez encore quelques postures, d'un niveau plus intense, qui travaillent les habiletés physiques essentielles pour le maintient d'une posture optimale!
Accès à des nombreux cours, séquences et enchaînement de yoga présentant des différentes combinaison des exercices et des postures de yoga vus dans le module dans le but de diversifier votre pratique.
BONUS INCROYABLE :
SÉANCE DE COACHING INDIVIDUELLE GRATUITE
🏆🏆🏆 Votre bonus sensationnel: une séance de coaching GRATUITE !
C'est une VRAIE séance de coaching individuelle avec moi durant laquelle:
- Je vais regarder attentivement votre posture pour vous faire prendre conscience des compensations posturales propres à vous (ceci complétera l'étape "Dézoom" de ma méthode)
- On expérimentera ensemble des exercices supplémentaires adaptées à vous en plus des exercices du programme en ligne
- Je pourrai vous indiquer sur quels exercices du programme en ligne devriez-vous vous concentrer davantage; je vous aiderai à établir les priorités
- Vous pourrez me poser toutes vos questions par rapport à votre situation spécifique à vous
Réponses prioritaires par Email
Une interrogation ?
Je réponds à toutes tes questions par mail pendant les 60 prochains jours.
De cette façon, tu ne perdras plus de temps sur des points de blocages qui peuvent te freiner dans ton avancée.
En résumé, à la fin de ce programme :
Vous serez libérés des douleurs posturales (dont les douleurs au cou, au dos, aux épaules).
Vous retrouverez une posture fière, droite et confiante
Vous aurez de nouveau du plaisir à effectuer vos activités préférés sans la crainte de vous blesser
Vous maintiendrez les résultats pendant des dizaines d'années, grâce au travail sur la posture en profondeur (on ne se content pas de faire des petits étirements!)
CES EXERCICES ONT FAIT LEURS PREUVES auprès des centaines de personnes souffrantes des douleurs posturales (TÉMOIGNAGES) en leurs redonnant de la confiance, du sommeil de qualité, de l'énergie pour faire de nouveau des activités qui donnent un sens à leur vie sans douleurs et sans la crainte de se faire mal
Ils ont suivi la méthode "Reset ton Fascia"
(sur laquelle le programme Cou en Santé est entièrement basé)
.png "Avis%20Evelyne(1)")
Rejoignez le programme
Cou en Santé grâce à une Posture Droite et Confiante
499Є
(ou 3 x 166,33 Є)
La méthode pour se libérer des douleurs posturales DURABLEMENT
Retrouvez la CONFIANCE en votre corps et vos capacités de refaire de nouveau vos activités préférées sans la crainte de vous blesser
Séance de coaching individuelle GRATUITE pour recevoir encore plus de recommandations personnalisées
Je réponds à vos questions par mail de façon prioritaire pendant 60 jours
Les 5 étapes de la méthode "Reset ton fascia" sur laquelle est basée ce programme
1) DÉZOOM:
Cette étape est indispensable pour comprendre LA CAUSE de vos douleurs (au lieu d'agir sur les symptômes). Dans ce programme en ligne plus spécifiquement, dans le premier module, vous aurez une belle occasion de réfléchir à votre posture et de prendre conscience de quelques-unes de vos compensations posturales.
Une partie du DÉZOOM se fera également durant votre session de COACHING INDIVIDUELLE avec moi qui vient en bonus avec cette formation en ligne. Vous aurez toutes les informations nécessaires pour réserver cette séance de coaching individuelle dès que vous vous inscrirez au programme.
2) RESET :
L'objectif de cette étape c'est de mettre en place les techniques qui aideront à votre corps d'apaiser votre système nerveux sympathique. Le SYSTÈME NERVEUX SYMPATHIQUE - c'est le système qui met notre corps en état d'alerte qui s’accompagne d’un excès de raideur dans les muscles du haut du corps, de la nuque et de la mâchoire. Cela implique aussi les crispations au niveau du diaphragme et un état de mal-être général.
Vous aurez l'opportunité de DÉFAIRE CES CRISPATIONS et de retrouver une BELLE RESPIRATION qui aidera à votre corps de retrouver son ÉNERGIE et sa VITALITÉ grâce aux plusieurs exercices respiratoires décortiqués dans le 1er module .
De plus, dans les modules 1 à 3, vous expérimenterez des techniques de RELÂCHEMENT MYOFASCIAL et des exercices de détente pour mieux vous sentir dans le moment présent, plus relâché et plus apaisé. Ceci rendra également votre corps plus disponible à faire des nouveaux apprentissages dans les prochains modules dans lesquelles le travail postural est poussé à un autre niveau... ultra efficace!
3) STABILISE :
À cette étape on se concentre à retrouver UNE BONNE STABILITÉ PROFONDE et INTRINSÈQUE des pieds au bassin! Tel que je vous l'explique dans le module 4 (cours #3), quand on a une posture voûtée et la tête déplacée vers l'avant, notre CHAÎNE MYOFASCIALE ANTÉRIEURE PROFONDE se retrouve souvent déséquilibrée. En effet, la partie inférieure de cette chaîne est souvent trop faible (des pieds au bassin) tandis que la partie supérieure de cette chaîne (haut du corps) est trop crispée. Ainsi, pour "décrisper" le haut du corps, il faut renforcer la partie inférieure de cette chaîne en créant une bonne connexion du pied au bassin. Ceci est exactement ce que vous découvrirez et travaillerez à partir du 4ième module.
4) RECONNECTE :
On apprend à intégrer la stabilisation et le bon alignement des articulations à des postures de yoga (et autres exercices) et on y rajoute les techniques d'ORGANISATION et d'ACTIVATION pour apprendre à activer les chaînes myofasciales et créer des bonnes connexions myofasciales entre les différentes parties du corps.
Je vous rappelle qu'une chaîne myofasciale (tel que expliqué par Thomas Myers qui a fait beaucoup de recherches au sujet du fascia) c'est une chaîne de tissus et de structures (les muscles, ligaments, les tendons etc.), qui sont tous reliés par un gros morceau de fascia - ce tissu conjonctif qui crée assure une bonne communication entre toutes ces structures là.
Les structures qui composent une chaîne myofasciale travaillent souvent en collaboration vers un seul et même but quand on fait un mouvement ou quand on tient une position. De plus, un problème à une extrémité d'une chaîne myofasciale va avoir la répercussion sur ce qui se passe à l'autre bout de la chaîne (donc oui, un problème de pied peut mener à un problème de mâchoire). Ainsi, on veut apprendre à notre corps de distribuer la tension de façon égale à travers les chaînes myofasciales et on veut apprendre à notre corps d'utiliser chacun des muscles, chacun des organes et de structures qui font partie de la chaîne d'une façon égale … qu'il n'y ait pas un qui travaille plus qu'un autre.
J’aime bien faire une analogie entre le corps humain et une tente. Ainsi, les articulations (qu’on a appris à stabiliser à la troisième étape) nous servent de piquets d'ancrage ou de tige et on apprend à faire en sorte que la tension soit repartie de façon égale à travers les chaînes myofasciales - si non tout va s'écrouler! Pour y arriver, on utilise les techniques d'organisation, d'activation et de visualisation.
5) INTÈGRE :
Une fois qu’on a expérimenté les bonnes façons de bouger à travers les exercices et les postures de yoga, on arrive au moment quand on applique ces connaissances dans la vie de tous les jours. On devient maître de son corps. Une nouvelle façon de bouger qui respecte notre corps devient comme « notre deuxième nature ». On devient également totalement autonome dans la poursuite de tes exercices et activités en sachant exactement ce qui est bon pour nous corps et ce qui ne l’est pas.
Rejoignez le programme
Cou en Santé grâce à une Posture Droite et Confiante
499Є
(ou 3 x 166,33 Є)
La méthode pour se libérer des douleurs posturales DURABLEMENT
Retrouvez la CONFIANCE en votre corps et vos capacités de refaire de nouveau vos activités préférées sans la crainte de vous blesser
Séance de coaching individuelle GRATUITE pour recevoir encore plus de recommandations personnalisées
Je réponds à vos question par mail de façon prioritaire pendant 60 jours